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瑜伽是适用于任何人群的，很多人在练习瑜伽的时候会用瑜伽球来进行辅助，那么瑜伽球减肥怎么操作?下面小编带你一一了解!
瑜伽球减肥的操作方法
1、舞者式:
动作:1、把瑜伽球放在身体前方0.5米左右的地方,双手掌压球。
2、抬起左脚,左手将其拉高,维持30秒然后还原换一侧做。
功效:加强腰腹力量,减少背部和臀部脂肪。
2、战斗式
动作:1、将球放在胯下,前腿屈膝90度,双脚掌要完全接触地面。
2、将球从胯下取出,举高,双臂伸直,保持30秒。
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