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孕妇睡前吃什么有助睡眠
由于怀孕期间身体发生一些激素变化，会对睡眠造成一定影响，所以很多女性朋友在怀孕期都会有失眠的现象。如果在饮食上细心调理，可以有助孕妇睡眠哦。
孕妇睡前喝牛奶好处多
因为牛奶中含有的L色氨酸是一种能使人产生疲倦欲睡的生化物，还有微量吗啡类物质，它们都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，且无任何副作用。另外，牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以晚上喝牛奶有利于人们的休息和睡眠，对老年人的睡眠更有益。
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