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跑步控制心率和速度哪个重要
运动减脂的效率取决于运动的强度和持续时间，一般在55%最大摄氧量强度左右时，是最适宜减脂的运动强度，只要坚持相对较长的时间，就会动用更多的脂肪供能。但当增加强度时，心率也随之增加，此时脂肪的供能比例会下降。
其实控制运动心率和速度两个并不矛盾，即跑步速度增加，心率也随之增加，脂肪供能比例会下降，但总能量消耗增加，脂肪分解的量可能并不低。而跑步速度降低，心率下降，脂肪供能比例增加，但总能量消耗并不见增加。
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