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经常有粉丝问我
运动前后怎么吃?
下班就去健身房吧
来不及吃晚餐
吃完晚餐再去健身吧
等消化完又太晚了
健身前后的饮食可是非常重要的
直接影响到你肌肉的形成
健身运动知识
运动前(供能阶段)
有一种说法：空腹运动能燃烧更多的脂肪，这个理论似乎很有道理，但实际上很难真正达到减少体脂肪的目的。
因为在完全空腹的情况下，运动的状态不会好，强度也不后，体力不支会使你难以坚持!
正确的方法是在锻炼前补充足够的高密度能量，这更有利于你完成你的热量目标，消耗脂肪，增加肌肉。
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