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健美操的基本动作内容
健美操作为一项有氧运动，强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。下面是小编为大家精心挑选的健美操的基本动作，希望对大家有所帮助。
健美操的基本动作
一、双脚类动作
1.弹动
膝关节有弹性的屈伸。
2.分腿半蹲
两腿分开,屈膝半蹲时膝盖对准脚尖,髋稍前倾使臀部向后下方向运动,腰 落地时 腹收紧保持上体姿势。用于提高腿部力量练习时可采用窄距离同肩宽的半蹲,若在有氧健身操中的半蹲可采用宽距离大分腿半蹲。分腿半蹲可使大腿及臀部得到很好的锻炼。
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